Em tempos de pandemia, os cuidados com a sa\u00fade devem ser redobrados. Diversos estudos mostram que quanto mais baixa a imunidade, mais altas s\u00e3o as chances de contrair infec\u00e7\u00f5es, inflama\u00e7\u00f5es e outras doen\u00e7as. Por isso, a necessidade de se ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como grande aliada para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
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Alimentos espec\u00edficos possuem nutrientes que estimulam a produ\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos, respons\u00e1veis pela defesa do organismo, que quando associados a h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, como a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, diminuem as chances de adoecer. “Para manter uma dieta balanceada e aumentar a imunidade, o ideal \u00e9 ter o acompanhamento do nutricionista. O profissional vai levar em conta o seu perfil e as necessidades do seu corpo para indicar a melhor alimenta\u00e7\u00e3o”, afirma Bettina Del Pino, nutricionista e consultora da Dietbox – startup respons\u00e1vel pelo software de nutri\u00e7\u00e3o mais utilizado no Brasil .<\/p>\n
Abaixo, a especialista sugere 6 alimentos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico:<\/strong><\/p>\n Peixes e frutos do mar:<\/strong> Salm\u00e3o, sardinha, atum e linguado s\u00e3o famosos pela quantidade de \u00d4mega 3 que possuem. Esse \u00e1cido graxo \u00e9 essencial para diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo como a regula\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, aux\u00edlio na fun\u00e7\u00e3o cardiovascular, al\u00e9m de ajudar na manuten\u00e7\u00e3o da imunidade.<\/p>\n Folhas verdes escuras:<\/strong> Esses tipos de hortali\u00e7as proporcionam in\u00fameros benef\u00edcios a quem os consome: aumentam a saciedade, ajudam na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, anemia e doen\u00e7as cardiovasculares. E ainda melhoram o funcionamento do organismo j\u00e1 que possuem magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, vitaminas A, C e K, minerais, c\u00e1lcio, ferro, fitoqu\u00edmicos e fibras. Dentre as principais folhas verdes est\u00e3o a couve, agri\u00e3o, chic\u00f3ria, r\u00facula, acelga, alface, espinafre, escarola e br\u00f3colis.<\/p>\n Gengibre e alho:<\/strong> Esses dois alimentos s\u00e3o mais indicados para fortalecer o sistema respirat\u00f3rio, um dos pontos mais atingidos pelo novo coronav\u00edrus. O gengibre, \u00e9 um poderoso antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio para as vias nasais. Por fim, propriedades presentes no alho auxiliam no combate \u00e0s bact\u00e9rias, fungos e v\u00edrus.<\/p>\n Frutas c\u00edtricas:<\/strong> Abundantes em vitamina C, laranja, abacaxi, tangerina, morango e kiwi agem diretamente no sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, auxiliam na absor\u00e7\u00e3o do ferro e ajudam no combate \u00e0 anemia. Outro ponto positivo das frutas, no geral, \u00e9 que muitas s\u00e3o ricas em fibras, o que \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do intestino, auxiliando assim na imunidade.<\/p>\n Fonte: Folha Vit\u00f3ria<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em tempos de pandemia, os cuidados com a sa\u00fade devem ser redobrados. Diversos estudos mostram que quanto mais baixa a imunidade, mais altas s\u00e3o as chances de contrair infec\u00e7\u00f5es, inflama\u00e7\u00f5es e outras doen\u00e7as. Por isso, a necessidade de se ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como grande aliada para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Alimentos espec\u00edficos possuem nutrientes …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_2648258775420054_1618374048415101":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false},"categories":[113,125],"tags":[1355,2784,3760,3350,4522,2640,2785],"yoast_head":"\n