A postura mantida na cama pode afetar muito mais do que apenas o sono. Uma posi\u00e7\u00e3o para dormir inadequada favorece dores nas costas, no pesco\u00e7o, fadiga, apneia do sono, c\u00e3ibras, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 azia.<\/p>\n
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Se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o inc\u00f4modo. \u201cO ideal \u00e9 dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabe\u00e7a de modo que quem observa a pessoa deitada v\u00ea a cabe\u00e7a alinhada com o resto da coluna. N\u00e3o pode ser muito alto e nem muito baixo. De prefer\u00eancia com um travesseiro entre os joelhos\u201d, recomenda o ortopedista do HCor Raphael Marcon, especialista em coluna.<\/p>\n
Barriga para baixo<\/strong><\/p>\n A posi\u00e7\u00e3o de bru\u00e7os \u00e9 a menos aconselhada por m\u00e9dicos e especialistas. Se por um lado, ela ajuda a aliviar o ronco, por outro, pode agravar outras condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. Acontece que o pesco\u00e7o e a coluna n\u00e3o ficam em uma posi\u00e7\u00e3o neutra quando voc\u00ea dorme de barriga para baixo e isso pode sobrecarregar a musculatura dessas duas regi\u00f5es e causar dores.<\/p>\n Se for dif\u00edcil quebrar esse h\u00e1bito, procure dormir sem travesseiro, ou com um baixo e bem macio.<\/p>\n Barriga para cima<\/strong><\/p>\n Algumas pessoas que dormem de costas podem sentir dor lombar, portanto, esta n\u00e3o \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para quem j\u00e1 sofre com dores na regi\u00e3o. Al\u00e9m do mais, ela pode provocar mais roncos e apneia do sono.<\/p>\n Se essa posi\u00e7\u00e3o \u00e9 sua preferida, escolha um travesseiro mais baixo, assim sua cabe\u00e7a, pesco\u00e7o e coluna ciam alinhamento da coluna cervical, sendo menos prov\u00e1vel que voc\u00ea sinta dores no pesco\u00e7o. Melhor ainda se for usado um pequeno travesseiro ou rolinho em baixo dos joelhos. Isso ajuda a alinhar os quadris. A cabe\u00e7a levemente elevada nessa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 a melhor para a azia.<\/p>\n De lado<\/strong><\/p>\n Essa posi\u00e7\u00e3o, em que o tronco e as pernas s\u00e3o relativamente esticados, ajuda a diminuir o refluxo \u00e1cido e, como a coluna est\u00e1 alongada, afasta as costas e a dor no pesco\u00e7o. Para gestantes, o mais indicado \u00e9 dormir virada para o lado esquerdo. Isso porque, al\u00e9m de melhora a circula\u00e7\u00e3o no corpo, impede que o feto e o \u00fatero sejam pressionados contra o f\u00edgado, que est\u00e1 do lado direito.<\/p>\n Al\u00e9m disso, dormir de lado diminui as chances de ronco, porque mant\u00e9m as vias a\u00e9reas abertas. Por esse motivo, tamb\u00e9m \u00e9 a melhor escolha para quem tem apneia do sono. Dormir de lado, no entanto, tem uma desvantagem: pode favorecer o aparecimento de rugas, porque metade do seu rosto empurra o travesseiro.<\/p>\n Fonte: Catraca Livre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A postura mantida na cama pode afetar muito mais do que apenas o sono. Uma posi\u00e7\u00e3o para dormir inadequada favorece dores nas costas, no pesco\u00e7o, fadiga, apneia do sono, c\u00e3ibras, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 azia. Se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o inc\u00f4modo. \u201cO …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_2648258775420054_1618374048415101":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false},"categories":[125],"tags":[5367,5368,5369,5370,5371,417],"yoast_head":"\n