{"id":60169,"date":"2020-12-10T09:07:20","date_gmt":"2020-12-10T12:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/"},"modified":"2020-12-10T09:07:20","modified_gmt":"2020-12-10T12:07:20","slug":"dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/","title":{"rendered":"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Os adolescentes costumam se queixar constantemente de dor de cabe\u00e7a. Essa condi\u00e7\u00e3o prejudica muito a qualidade de vida deles e pode, at\u00e9 mesmo, a se tornar incapacitante. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na regi\u00e3o da cabe\u00e7a com regularidade. No entanto, a solu\u00e7\u00e3o pode ser mais f\u00e1cil do que se imagina: dormir bem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Um estudo do centro m\u00e9dico da Universidade de San Francisco, nos Estados Unidos mostrou que os adolescentes que dormiram mais horas por noite e de forma mais regular tiveram menos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/enxaqueca-cronica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-id=\"46\">enxaqueca<\/a>. O fato de ter acordar cedo (e tamb\u00e9m ir para cama depois) para ir \u00e0 aula, fez com que a m\u00e9dia nos jovens fosse de sete dias com dor no m\u00eas. Enquanto isso, os estudantes que acordavam mais tarde e dormiam antes apresentaram sintomas somente em quatro dias no mesmo per\u00edodo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essa pesquisa nos leva a outro fator muito importante: como anda o\u00a0<a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/atrase-relogio-biologico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-id=\"47\">rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/a>\u00a0dos adolescentes? O uso frequente de celulares, tablets e computadores fez com que as gera\u00e7\u00f5es mais novas fossem para cama cada vez mais tardiamente. Com isso, os jovens ignoram nosso ciclo circadiano, que sistema que regula nosso organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A solu\u00e7\u00e3o para quem quer ter o controle, sendo adolescente ou n\u00e3o, \u00e9 fazer um rotina fixa, buscando sempre ir dormir e acordar no mesmo hor\u00e1rio, respeitando um tempo adequado para o sono, que varia entre sete e oito horas na maioria dos jovens e adultos. Busque, nessa rotina, incluir a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, pois elas colaboram na chegada do sono. N\u00e3o beber nada que contenha cafe\u00edna ou outros estimulantes durante a noite, assim como, comer qualquer coisa pouco antes de deitar. Evitar o uso constante de aparelhos eletr\u00f4nicos tamb\u00e9m ir\u00e1 te ajudar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pessoas que n\u00e3o respeitam o ritmo do organismo apresentam, constantemente, irrita\u00e7\u00e3o e sonol\u00eancia. E, ao menos em adolescentes, tamb\u00e9m mais dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Via Sport Life<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os adolescentes costumam se queixar constantemente de dor de cabe\u00e7a. Essa condi\u00e7\u00e3o prejudica muito a qualidade de vida deles e pode, at\u00e9 mesmo, a se tornar incapacitante. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na regi\u00e3o da cabe\u00e7a com regularidade. No entanto, a solu\u00e7\u00e3o pode ser &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":60170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_2648258775420054_1618374048415101":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false},"categories":[384],"tags":[2328,8212,8213,8214],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os adolescentes costumam se queixar constantemente de dor de cabe\u00e7a. Essa condi\u00e7\u00e3o prejudica muito a qualidade de vida deles e pode, at\u00e9 mesmo, a se tornar incapacitante. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na regi\u00e3o da cabe\u00e7a com regularidade. No entanto, a solu\u00e7\u00e3o pode ser &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal NPM\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-10T12:07:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Genival Barbosa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Genival Barbosa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/\",\"url\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/\",\"name\":\"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-12-10T12:07:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-10T12:07:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/49313e563cfdefcc167f1ee4c017c294\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/portalnpm.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/portalnpm.com\/\",\"name\":\"Portal NPM\",\"description\":\"Not\u00edcias em Primeira M\u00e3o\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/portalnpm.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/49313e563cfdefcc167f1ee4c017c294\",\"name\":\"Genival Barbosa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/avatar_user_2_1707743258-96x96.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/avatar_user_2_1707743258-96x96.jpeg\",\"caption\":\"Genival Barbosa\"},\"url\":\"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/author\/genival\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes","og_description":"Os adolescentes costumam se queixar constantemente de dor de cabe\u00e7a. Essa condi\u00e7\u00e3o prejudica muito a qualidade de vida deles e pode, at\u00e9 mesmo, a se tornar incapacitante. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na regi\u00e3o da cabe\u00e7a com regularidade. No entanto, a solu\u00e7\u00e3o pode ser &hellip;","og_url":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/","og_site_name":"Portal NPM","article_published_time":"2020-12-10T12:07:20+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Genival Barbosa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Genival Barbosa","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/","url":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/","name":"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/portalnpm.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg","datePublished":"2020-12-10T12:07:20+00:00","dateModified":"2020-12-10T12:07:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/49313e563cfdefcc167f1ee4c017c294"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#primaryimage","url":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg","width":600,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2020\/12\/10\/dormir-bem-e-regularmente-diminui-a-enxaqueca-em-adolescentes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/portalnpm.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir bem e regularmente diminui a enxaqueca em adolescentes"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/#website","url":"https:\/\/portalnpm.com\/","name":"Portal NPM","description":"Not\u00edcias em Primeira M\u00e3o","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/portalnpm.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/49313e563cfdefcc167f1ee4c017c294","name":"Genival Barbosa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/portalnpm.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/avatar_user_2_1707743258-96x96.jpeg","contentUrl":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/avatar_user_2_1707743258-96x96.jpeg","caption":"Genival Barbosa"},"url":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/author\/genival\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/portalnpm.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/BB1bNiz1-1.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60169"}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}