{"id":63800,"date":"2021-03-27T13:35:39","date_gmt":"2021-03-27T16:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2021\/03\/27\/fique-atento-aos-pequenos-habitos-e-evite-a-dor-na-coluna\/"},"modified":"2021-03-27T13:35:39","modified_gmt":"2021-03-27T16:35:39","slug":"fique-atento-aos-pequenos-habitos-e-evite-a-dor-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2021\/03\/27\/fique-atento-aos-pequenos-habitos-e-evite-a-dor-na-coluna\/","title":{"rendered":"Fique atento aos pequenos h\u00e1bitos e evite a dor na coluna"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">A dor na coluna est\u00e1 entre as principais causas de aus\u00eancia ao trabalho e de afastamentos pela Previd\u00eancia Social, liderando as aposentadorias por invalidez ocupam tamb\u00e9m o segundo lugar entre as queixas dos brasileiros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Os n\u00fameros mostram como a situa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica afeta de forma relevante a qualidade de vida dos brasileiros. Segundo pesquisa do IBGE, cerca de 18,5% da popula\u00e7\u00e3o sofre com dores cr\u00f4nicas na coluna. Dores cr\u00f4nicas s\u00e3o aquelas que s\u00e3o agudas e que os epis\u00f3dios retornam de tempos em tempos e que podem ser tratadas e prevenidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 preciso que o organismo aprenda a criar mecanismos para reagir as causas do problema, e n\u00e3o h\u00e1 como tratar uma pessoa que sofre com as principais dores ortop\u00e9dicas sem ir a fundo na reeduca\u00e7\u00e3o postural e tamb\u00e9m da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cadu Ramos, fisioterapeuta cl\u00ednico, conta que ao se abaixar para pegar algo no ch\u00e3o, ao se sentar, ao manusear o computador e o celular, treinar, caminhar e at\u00e9 carregar a bolsa deve ser feito com percep\u00e7\u00e3o. \u201cQuando uma pessoa aprende sobre seu corpo o auto cuidado nasce naturalmente, e os h\u00e1bitos errados v\u00e3o sendo corrigidos\u201d, diz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para Bianca Viela, mestre em fisiologia do exerc\u00edcio, o tratamento tamb\u00e9m deve ser feito de maneira a ensinar o corpo a se movimentar depois de tratada a les\u00e3o. As dores cr\u00f4nicas podem demorar a aparecer, mas, de dores sazonais, tornam-se cr\u00f4nicas rapidinho pela sobrecarga nas v\u00e9rtebras que podem ocasionar um problema bem maior. Por isso, para reverter esse quadro, os especialistas concordam que alguns exerc\u00edcios importantes de alongamento e alinhamento postural podem por um fim ao problema de uma vez por todas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pesco\u00e7o, ombros, bra\u00e7os e costas s\u00e3o sempre os primeiros a serem afetados pelas dores cr\u00f4nicas. \u201cOs ombros sofrem os primeiros sinais do excesso de peso que sobrecarrega a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es da regi\u00e3o, causando processos inflamat\u00f3rios e, em casos mais graves, at\u00e9 artrose\u201d, diz Cadu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com a postura incorreta, os m\u00fasculos do pesco\u00e7o ficam tensos e doloridos e esse inc\u00f4modo pode se estender para outras regi\u00f5es, como a cabe\u00e7a e promover at\u00e9 a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.altoastral.com.br\/estilo-de-vida\/cefaleia-principais-tipos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-id=\"40\">cefaleia<\/a>\u00a0tensional. \u201cEssa dor ainda pode irradiar para os bra\u00e7os e punho porque quando o peso da bolsa comprime esses nervos, gera desde inflama\u00e7\u00f5es at\u00e9 dorm\u00eancia e formigamentos. E por fim, as costas \u00e9 acometida porque um dos lados \u00e9 mais exigido\u201d, afirma Bianca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alguns exerc\u00edcios de manipula\u00e7\u00e3o e alongamento podem ajudar, al\u00e9m de\u00a0<a href=\"https:\/\/sportlife.com.br\/gelo-ou-compressa-quente-lesoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-id=\"41\">compressas frias ou quentes<\/a>\u00a0\u2013 dependendo da les\u00e3o e da dor. Isso porque a bolsa quente relaxa a musculatura, j\u00e1 os quadros mais agudos s\u00e3o tratados com gelo. Mas, essa decis\u00e3o s\u00f3 pode ser tomada por um especialista, nunca em casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por Sport Life<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor na coluna est\u00e1 entre as principais causas de aus\u00eancia ao trabalho e de afastamentos pela Previd\u00eancia Social, liderando as aposentadorias por invalidez ocupam tamb\u00e9m o segundo lugar entre as queixas dos brasileiros. 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