Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre a import\u00e2ncia de se respirar. Mas quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade? A respira\u00e7\u00e3o, quando feita adequadamente, promove bem-estar f\u00edsico e mental, al\u00e9m de impedir que problemas s\u00e9rios se desenvolvam.<\/p>\n
Ao contr\u00e1rio do que se imagina, a respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o diz respeito apenas ao ato de inspirar e expirar. Ela engloba v\u00e1rios setores corporais de maneira coordenada, como as vias respirat\u00f3rias, c\u00e9rebro, pulm\u00f5es, vasos sangu\u00edneos, sangue, m\u00fasculos respirat\u00f3rios e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios?<\/strong><\/p>\n No campo f\u00edsico, d\u00e1 para notar melhora na digest\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e sistema imunol\u00f3gico, al\u00edvio em dores musculares, como nos ombros e na coluna, e relaxamento das estruturas corporais.<\/p>\n Do lado emocional, verifica-se que, ao respirar corretamente, o campo psicol\u00f3gico tamb\u00e9m vai ser atingido. Isso porque a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro promove a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de estresse, ansiedade, ins\u00f4nia, transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, transtorno p\u00f3s-traum\u00e1tico e at\u00e9 mesmo de depress\u00e3o, al\u00e9m de evitar que problemas se agravem<\/p>\n Existem tr\u00eas dicas infal\u00edveis para ajud\u00e1-lo a respirar adequadamente:<\/p>\n Respire pelo nariz<\/strong><\/p>\n \u00c9 algo imprescind\u00edvel, pois o ar que passa por ele \u00e9 aquecido, filtrado e umedecido. O nariz tamb\u00e9m traz termina\u00e7\u00f5es nervosas que entram em contato com o sistema l\u00edmbico, encarregado das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Alterne respira\u00e7\u00e3o ao longo do dia<\/strong><\/p>\n Costumamos enviar o ar para a parte dos pulm\u00f5es ao expirar. Isso n\u00e3o \u00e9 errado, mas esse tipo de respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado ao momento de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo, ou quando estamos em estado de alerta. Para relaxar, \u00e9 importante conduzir o ar para a regi\u00e3o do abd\u00f4men. Por isso, \u00e9 bom prestar mais aten\u00e7\u00e3o ao tipo de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Fa\u00e7a exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Eles devem ser praticados em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, quando estiver deitado ou sentado, com a coluna vertebral alinhada. Um exemplo \u00e9 promover uma respira\u00e7\u00e3o abdominal. Para isso, coloque uma m\u00e3o no pr\u00f3prio abd\u00f4men e outra no t\u00f3rax, certificando-se de que voc\u00ea vai expandir apenas o abd\u00f4men.<\/p>\n FONTE<\/strong>: Estad\u00e3o Conte\u00fado<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar sobre a import\u00e2ncia de se respirar. Mas quais s\u00e3o os benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade? A respira\u00e7\u00e3o, quando feita adequadamente, promove bem-estar f\u00edsico e mental, al\u00e9m de impedir que problemas s\u00e9rios se desenvolvam. Ao contr\u00e1rio do que se imagina, a respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o diz respeito apenas ao ato de inspirar …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_2648258775420054_1618374048415101":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false},"categories":[125,384],"tags":[2929,2930,2931],"yoast_head":"\n