{"id":95676,"date":"2026-08-01T21:17:55","date_gmt":"2026-08-02T00:17:55","guid":{"rendered":"https:\/\/portalnpm.com\/?p=95676"},"modified":"2026-08-01T21:17:55","modified_gmt":"2026-08-02T00:17:55","slug":"comer-ovo-todo-dia-faz-bem-ou-mal-veja-o-que-acontece-com-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalnpm.com\/index.php\/2026\/08\/01\/comer-ovo-todo-dia-faz-bem-ou-mal-veja-o-que-acontece-com-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Comer Ovo todo dia faz Bem ou Mal? Veja o que acontece com seu corpo"},"content":{"rendered":"
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O ovo est\u00e1 presente no caf\u00e9 da manh\u00e3, no almo\u00e7o, no jantar e at\u00e9 em receitas de quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular. Mas uma d\u00favida continua dividindo opini\u00f5es:\u00a0comer ovos todos os dias faz bem ou pode aumentar o colesterol e prejudicar a sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

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Durante muito tempo, o ovo ganhou fama de vil\u00e3o por causa da quantidade de colesterol presente principalmente na gema. Hoje, por\u00e9m, a ci\u00eancia mostra que a rela\u00e7\u00e3o entre o colesterol consumido na alimenta\u00e7\u00e3o e o colesterol no sangue \u00e9 mais complexa do que se imaginava.<\/p>\n

Para a maioria das pessoas saud\u00e1veis,\u00a0um ovo por dia pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>. Harvard, por exemplo, aponta que estudos n\u00e3o encontraram aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas associado ao consumo de aproximadamente um ovo por dia em pessoas saud\u00e1veis.<\/p>\n

Ovo \u00e9 uma boa fonte de prote\u00edna<\/h2>\n

Um dos principais benef\u00edcios do alimento \u00e9 a quantidade e a qualidade de sua prote\u00edna.<\/p>\n

O ovo tamb\u00e9m fornece nutrientes importantes, como\u00a0colina, biotina, vitamina A e os antioxidantes lute\u00edna e zeaxantina<\/strong>.<\/p>\n

Por isso, ele pode ser uma op\u00e7\u00e3o interessante para quem deseja aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o alimento costuma proporcionar boa saciedade, o que pode ser \u00fatil para quem est\u00e1 tentando controlar a fome ao longo do dia.<\/p>\n

Mas e o colesterol?<\/h2>\n

\u00c9 aqui que mora uma das maiores d\u00favidas.<\/p>\n

Uma gema de ovo grande cont\u00e9m cerca de\u00a0200 mg de colesterol alimentar<\/strong>, mas isso n\u00e3o significa que comer um ovo far\u00e1 automaticamente o colesterol do sangue disparar.<\/p>\n

De acordo com Harvard, o colesterol presente nos alimentos tem, em geral, um efeito menor sobre o colesterol sangu\u00edneo do que o conjunto de gorduras da alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente as gorduras saturadas e trans.<\/p>\n

A American Heart Association tamb\u00e9m destaca que, para a sa\u00fade cardiovascular, \u00e9 importante observar o padr\u00e3o alimentar como um todo, priorizando vegetais, frutas, gr\u00e3os integrais, leguminosas, castanhas, gorduras insaturadas e prote\u00ednas magras.<\/p>\n

O problema pode estar no que acompanha o ovo<\/h2>\n

Um detalhe importante costuma passar despercebido.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 a mesma coisa comer um ovo cozido acompanhado de frutas e alimentos ricos em fibras e comer ovos diariamente junto com\u00a0bacon, lingui\u00e7a, manteiga, queijos muito gordurosos e alimentos ultraprocessados<\/strong>.<\/p>\n

Esses acompanhamentos podem aumentar bastante a quantidade de gordura saturada, s\u00f3dio e calorias da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por isso, quando o objetivo \u00e9 cuidar do cora\u00e7\u00e3o e do colesterol, \u00e9 importante olhar para\u00a0a refei\u00e7\u00e3o inteira<\/strong>, e n\u00e3o apenas para o ovo.<\/p>\n

Quem precisa ter mais aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Pessoas que j\u00e1 apresentam\u00a0colesterol elevado, diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares ou outros fatores de risco<\/strong>\u00a0podem precisar de uma orienta\u00e7\u00e3o individualizada sobre a quantidade de ovos que consomem.<\/p>\n

Harvard ressalta que pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas ou diabetes devem ter mais cuidado com o consumo de ovos.<\/p>\n

Isso n\u00e3o significa necessariamente que essas pessoas precisem eliminar o alimento, mas a quantidade e o restante da alimenta\u00e7\u00e3o devem ser avaliados de acordo com cada caso.<\/p>\n

Ent\u00e3o, pode comer ovo todos os dias?<\/h2>\n

Para uma pessoa saud\u00e1vel,\u00a0o ovo pode fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/strong>, especialmente quando inserido em uma dieta equilibrada.<\/p>\n

O mais importante \u00e9 n\u00e3o transformar o alimento em uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa nem acreditar que ele, sozinho, ser\u00e1 respons\u00e1vel por emagrecer, aumentar m\u00fasculos ou proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o como um todo, o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, o peso corporal, o colesterol, a press\u00e3o arterial, o diabetes e outros fatores individuais tamb\u00e9m influenciam a sa\u00fade.<\/p>\n

Afinal, ovo faz bem ou mal?<\/h3>\n

Para a maioria das pessoas saud\u00e1veis, o ovo n\u00e3o precisa ser encarado como vil\u00e3o.<\/strong>\u00a0Ele \u00e9 nutritivo e pode ser uma excelente fonte de prote\u00edna e outros nutrientes.<\/p>\n

O cuidado maior est\u00e1 no excesso e, principalmente, no conjunto da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

E se voc\u00ea j\u00e1 tem colesterol alto, diabetes ou alguma doen\u00e7a cardiovascular, vale conversar com um profissional de sa\u00fade antes de aumentar significativamente o consumo de ovos.<\/p>\n

Fonte: Portal do Ancorador<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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